Jeste li zahvalni? Ili poput većine bezglavo jurcate za naoko bitnijim stvarima zanemarujući one male, svakodnevne koje svi pomalo uzimamo zdravo za gotovo? Primjećujete kad nešto ne ide kako treba, a u suprotnom ne marite previše? Jeste li unatoč tomu sretni i zadovoljni? Ako je odgovor na ovo pitanje negativan, onda je ovo prava vježba za vas!
Naikan, doslovna prijevoda pogled iznutra, moćna je vježba za razvoj zahvalna uma, razvijena u Japanu. Njezin utemeljitelj, Yoshimoto Ishin, na sebi ju je prvi puta primjenio tijekom rigorozne meditacije u tamnoj špilji, bez spavanja, vode i hrane. Uvidjevši kvalitete ovakvog načina introspekcije, njezino prakticiranje je prvobitno prenio na mlade ljude zatvorene u ustanovama zbog socijalnih poremećaja, ali i počinjenih zločina. Pozitivni, na taj način postignuti, učinci bili su zaslužni da se Naikan proširi po čitavom svijetu. Otvoreni su mnogobrojni centri u kojima se ova vježba prakticira pod stručnim vodstvom, a u Europi su njezinu vrijednost za sada prepoznale samo Austrija i Njemačka.
No, i bez boravka u skupocjeno, minimalistički opremljenim prostorima gdje tijekom sedam dana, dan po dan, vršite introspekciju iz svakoga od područja svog života, Naikan možete svakodnevno prakticirati i sami i to vrlo jednostavno, jer se ova vježba bazira na samo tri pitanja na koja svaki dan trebate odgovoriti kako bi s vremenom bolje razumjeli sebe i svoje odnose s drugima, a njegovanje zahvalnosti uveli u svoju svakodnevicu.
Ta tri čarobna pitanja su:
1. Što si danas primio?
2. Što si danas dao?
3. Kakvu si bol ili probleme danas prouzročio?
Oni koji ovu vježbu uredno prakticiraju, tvrde da se s vremenom sve preokreće. Ne samo da gradite zahvalan um, nego opraštanje sebi i drugima postaje sasvim prirodna stvar, tugu i depresiju zamjenjuje radost i počinjete uviđati vlastiti obrazac ponašanja koji, na korist sebi i drugima, možete iznova unapređivati. I ne čini se tako teškim, zar ne? Sviđa vam se? U tom slučaju ćete onda bez problema i previše razmišljanja znati dati odgovor na moje sljedeće pitanje: na čemu ste vi zahvalni danas?
Photo via
MISAO DANA:
"Ako ti je preostao još samo jedan dah, iskoristi ga da kažeš hvala."(Pam Brown)
moram priznati da meni to djeluje jako teško, obično se u tim naoko jednostavnim pitanjima krije zamka :) mislim da bi se i ja mogla zatvoriti u neki špiljski prostor i pokušavati dati odgovore na to dok ne poludim skroz :)
OdgovoriIzbrišiBas cu da probam :)
OdgovoriIzbrišiPrvi put čujem za ovo, ali princip mi nije stran, jer po ayurvedi već radim jedan dio. To zapravo nije lagano, preispitivati sebe, ali čovjek odahne kad dostigne "višu fazu" u svojim mislima, u svom duhu i kad oprosti sebi ili drugima.
OdgovoriIzbrišiprije sam imala taj osjećaj zahvalnosti i pogleda na unutra. Sad je ostao samo pogled i nastojanje da povratim mir. Pokušat ću i ovako, a mislim da će mi pomoći i na poslu. Za početak, hvala ti na ovome!
OdgovoriIzbrišiprobavam obavezno!
OdgovoriIzbrišiJa sam zahvalna na tvom edukativnom postu.Ovo bi svakako trebalo prakticirati, pusa:-))
OdgovoriIzbrišiE sad si mi bome dala razmišljati...Ali znam da stvari uzimam zdravo za gotovo,a kad su mi uskraćene,patim...i to jako!
OdgovoriIzbrišiJubiinnnn!
Naoko jednostavno, a opet nije. Treba biti iskren i moći odgovoriti na ova tri pitanja. Ali, treba probati. Hvala ti na ovome.
OdgovoriIzbrišiLijep pozdrav :))
Odlićan post! Dokaz da najdublje promjene dolaze kroz najjednostavnije principe!
OdgovoriIzbrišimoja metoda molitve je slična. mislim kako je zavalnost vrlo bitna u životu.
OdgovoriIzbriši